Há muito tempo já se discute a importância de uma dieta equilibrada na vida de todas as pessoas, desde crianças até idosos. Mas você já pensou em como uma alimentação de qualidade e regrada pode fazer a diferença na saúde do caminhoneiro?
Antes de tudo, é importante que considere que estes trabalhadores não têm uma rotina tão certa. Além de sempre estarem sujeitos a fatores externos (movimento na estrada, problemas com o caminhão, etc), podem acabar negligenciando sua alimentação.
Além disso, os prazos apertados e a vontade de voltar logo para casa também podem convencer o caminhoneiro de que paradas mais rápidas para comer são as ideais.
Ainda assim, levando em consideração todos estes fatores, é possível seguir uma alimentação adequada.
Vamos ver algumas dicas para a saúde do caminhoneiro estar sempre em dia??
Faça 3 refeições diárias:
A vida do caminhoneiro é corrida e imprevisível, não é necessário comer em horários marcados no relógio. Mas você não pode esquecer das três refeições mais importantes do dia: café da manhã, almoço e jantar.
Também é possível inserir pequenos lanches (saudáveis!) na sua rotina. Não fique horas seguidas sem comer, isso põe em risco sua atenção na direção.
Beba água:
Beber, no mínimo, dois litros de água por dia é essencial para a saúde do seu corpo e de sua mente. Leve sempre junto com você a garrafa de água. Eventualmente reabasteça, se necessário.
Insira frutas e verduras na sua alimentação:
Nos pontos de parada dos caminhoneiros, há sempre opções de frituras e doces, aqueles que enchem os olhos. Ao mesmo tempo, você deve evitar “cair na tentação”. Mas o ideal é priorizar carnes leves, frutas, verduras, e o tão famoso arroz e feijão.
Evite alimentos pesados como feijoada, churrasco, carnes gordurosas. Seu corpo demora a digerir estes alimentos, o que pode causar dores e mal estar, atrapalhando seu dia a dia na estrada.
Saiba da qualidade e procedência:
Do mesmo modo, falando em pontos de parada dos caminhoneiros, saiba sempre a procedência e qualidade dos produtos e alimentos ingeridos. Conheça os locais mais confiáveis, onde você sabe que vai consumir alimentos frescos.
Ainda mais, prefira preparar suas refeições no caminhão. Prefira verduras, carnes e frutas bem frescos e refrigerados adequadamente. Pode ser, até mesmo, um momento de confraternização com os colegas. Que tal?
Faça pequenas paradas:
Fazer pequenos lanches durante o dia é muito recomendável. Todavia, é melhor evitar fazê-los enquanto dirige. Faça paradas, para a desatenção não colocá-lo em risco de sofrer ou causar um acidente.
Aqui no blog da Recapadora Trevo você encontra muitas dicas importantes para a vida na estrada! Confira!
