Os caminhoneiros não são a maior parte dos motoristas na estrada, mas são aqueles que correm mais riscos. Isso se deve ao tempo que passam dirigindo diariamente. Para melhorar e manter a saúde do caminhoneiro, trouxemos algumas dicas!
- Faça pausas para descanso: O sono é uma das principais causas dos acidentes de trânsito. Para evita-lo, as dicas são simples. Durma de 7 a 8 horas na noite anterior à viagem, consuma alimentos leves e saudáveis, faça paradas periódicas para se alongar e se hidratar, não consuma álcool e drogas, entre outras medidas. Alimentos gordurosos e pesados aumentam o risco da sensação de sonolência, além de poder levar a problemas de saúde, como obesidade e hipertensão. Mas, ficar longos períodos sem se alimentar também é ruim. Isso diminui o nível de glicose, essencial para a concentração e atenção.
- Cuide da postura: os motoristas passam muito tempo dirigindo e é ideal ter total atenção à sua postura. Fique totalmente apoiado no encosto do banco, em aproximadamente 90 graus. Para segurar o volante, os braços devem ficar levemente dobrados.
- Não consuma substâncias nocivas: Fumar traz riscos imediatos ao dirigir. As cinzas podem provocar tosse ou irritação nos olhos, além de sintomas relativos à presença de monóxido de carbono no ar, que são a diminuição da atenção da visão periférica, entre outros. O álcool é um vilão já conhecido no trânsito, tido como a principal causa de acidentes. O álcool diminui os reflexos do motorista, além de prejudicar a capacidade de tomada de decisões. É importante também estar atento aos medicamentos consumidos. Alguns podem causar efeitos colaterais contraindicados para quem dirige. Leia a bula e esclareça todas as dúvidas com seu médico. Fora da estrada, tudo isso também prejudica a saúde de quem consome. Cuide de você em primeiro lugar!
- Hidratação: Tenha sempre uma garrafinha de água com você e beba nas paradas. A desidratação equivale ao efeito de 0,8mg/l de álcool no sangue. Isso pode fazer você sentir-se cansado, sem disposição, ou até mesmo causar um acidente.
Estas são medidas simples para reforçar a sua segurança na estrada. Somos todos por um trânsito seguro! Veja mais dicas no nosso blog!
Fonte: Blog Iveco Deva
17 de abril de 2019
Categories:
